Перезвоните мне 8 (800) 550-98-68 Бесплатный звонок по России 8 (499) 398-29-62 Для Москвы
x
Заказать обратный звонок
0 0 руб
Корзина: пусто 0
В корзине нет товаров
Товары в корзине
Итого: 0 руб Перейти к оформлению

Пронация стопы - что это? И как её определить?

Опубликовано 12.07.2014, автор Александр

 

    Давайте наконец-таки разберемся, что такое пронация стопы и как её определить?

    Знать свою пронацию стопы крайне необходимо, главным образом, для правильного выбора той или иной модели беговые кроссовки. Порой, ошибка при выборе может привести к болезненным ощущениям и даже травмам колена, позвоночника и некоторых других частей тела, особенно, если Вы много тренируетесь. 

    Общепризнанно, существуют три вида пронации стопы:

  • Нормальная пронация
  • Гиперпронация 
  • Гипопронация

Далее о каждой по порядку.

 

1. Нормальная пронация.  

      Крайняя часть стопы, при начальном приземлении, соприкасается с землей, и далее вслед за ней  вся стопа "проваливается" внутрь, что, по сути, называется процессом пронации. При нормальной пронации стопа проваливается на 15% и не более того. Удар о землю поглощается эффективно и с минимальными затратами, как и последующий толчок. 

 

    Вот как выглядит на схеме нейтральная пронация:

Нормальная, нейтральная пронация

 

 

2. Гиперпронация или избыточная пронация.    

      Также как и в первом случае, крайняя часть стопы соприкасается с землей, но далее происходит интересный момент: стопа прогибается внутрь больше, чем на 15%, что говорит о нарушениях строения стопы и нижней части ноги. Чрезмерная пронация влечет за собой недостаточную амортизацию удара ноги с землей. Более того, при отталкивании, вся нагрузка "толчка" ложится на большой и средний пальцы. 

 

     Вот как выглядит на схеме избыточная пронация:

 

 

3. Гипопронация, или недостаточная. 

    Здесь, как и в прошлые разы, приземление начинается с крайней части стопы, но нога уже проваливается вниз менее чем на 15%, и всю нагрузку толчка и отталкивания принимают на себя маленькие пальцы стопы и её меньшая площадь. Это, в свою очередь, делает процесс бега менее эффективным, если подобрана не правильная обувь. 

 

    Вот как выглядит на схеме недостаточная пронация:

 

 

 Определеям свою пронацию.

 

 Для профессионального определения пронации, всё-таки советуем обратится к специалистам. 

 

В домашних же условиях возможно провести "мокрый тест".

  1. Наливаете тазик с водой
  2. Кладете сухой лист на пол
  3. Становитесь на него мокрой ногой
 
Далее, по отпечатку листа, можно судить какой у вас тип пронации (наведите на картинку).
 
 

 

После того, как вы определили свою пронацию, заходите в наш интернет-магазин и выбирайте беговые кроссовки Asics или марафонки и внедорожники разных мировых брендов, такие как Asics, Mizuno, Nike и и другие.

 

 

Комментарии: 0

Пока нет комментариев

Оставить комментарий

Все поля обязательны к заполнению

CAPTCHAОбновить изображение

Наберите текст, изображённый на картинке

Подобрать аналогичный товар
Мы перезвоним Вам и подберём аналогичный товар
Сообщение успешно отправлено!
Заказ в один клик