Вы в хорошей форме, чувствуете себя отлично, не болеете – так зачем обращаться к врачу? Так думают многие любители бега. Но организм спортсмена, как никакой другой, подвержен нагрузкам. Он испытывает сложности, связанные с тренировками, травмами, соблюдением диеты, поэтому время от времени требует профилактического медицинского обследования. Начало летнего сезона – самое подходящее для этого время.
Рассказываем, что нужно проверять бегунам ежегодно и как результаты медосмотра могут повлиять на здоровье и спортивные достижения.
Медицинский контроль в спорте – залог не только здоровья, но и хороших результатов
Лабораторные анализы
Спортивные врачи рекомендуют начать обследование с лабораторных анализов крови и мочи. Это один из самых информативных способов получить представление о состоянии здоровья и выявить отклонения в работе организма.
Вот список анализов, которые любителям спорта желательно сдавать хотя бы раз в год.
Общий (клинический) анализ крови
С него начинают обследование, поскольку именно этот тест дает общую картину здоровья и помогает определить дальнейшие направления диагностики, если какие-то показатели развернутого анализа крови выходят за рамки референтных значений.
Бегунам особое внимание стоит уделить уровню гемоглобина. Это железосодержащий белок, входящий в состав красных кровяных телец (эритроцитов). Его главная функция – насыщение кислородом тканей и органов. Когда гемоглобин в норме, человек чувствует себя активным, энергичным, продуктивно тренируется, долго не ощущает усталости.
Низкий уровень гемоглобина свидетельствует о дефиците в организме железа, развитии анемии, а возможно, и более серьезных патологий. Спортсмены часто недополучают железо при несбалансированной диете и теряют его во время тяжелых тренировок через интенсивное потоотделение. Особенно к дефициту железа склонны женщины репродуктивного возраста и вегетарианцы.
При нехватке железа кровь переносит меньше кислорода к мышцам и мозгу, что чревато хронической усталостью, ослабленным иммунитетом, частыми травмами, учащенным сердцебиением, раздражительностью.
Если уровень гемоглобина снижен или находится на грани нормы, нужно дополнительно проверить уровень ферритина – белка крови, накапливающего в организме железо. При его недостатке есть смысл обратиться к врачу, поскольку в этом случае речь может идти о нарушениях в работе печени или кишечника, не усваивающих железо в нужном объеме.
Помимо общего состояния здоровья, анализ венозной крови поможет выявить в организме воспалительные процессы
Уровень глюкозы
Глюкоза – это источник энергии, который наш организм запасает в виде гликогена в мышцах и печени и выбрасывает в кровь, когда уровень сахара падает ниже нормы. Ее недостаток проявляется быстрой усталостью, головокружением, тяжестью в ногах.
Уровень глюкозы в организме должен быть стабильным. Колебания в ту или иную сторону говорят о нарушениях в обмене веществ, предрасположенности к сахарному диабету. Измеряют этот показатель натощак, причем сладкое нельзя есть даже вечером. Только в этом случае результат будет корректным.
Повышенный уровень глюкозы не является препятствием для занятий спортом. Наоборот, активный образ жизни помогает стабилизировать этот показатель. Вместе с тем повышенный уровень сахара в крови необходимо учитывать при построении тренировочного плана: интенсивности и продолжительности нагрузок, графика питания, приема жидкости.
Креатинин и креатинкиназа
Креатинин образуется при распаде креатина – сложной молекулы-энергоносителя, задействованной в обмене веществ. Он постоянно присутствует в крови как свидетельство нормального метаболизма, а его излишки выводятся почками.
Высокая концентрация креатинина вызывает боль в мышцах, отеки, слабость и говорит о том, что почки не справляются с утилизацией этого вещества. У спортсменов повышенный уровень креатинина может также наблюдаться в случае повреждения мышц и перетренированности. Выделительная система при этом работает нормально, но высокие нагрузки приводят к усиленному энергетическому обмену и выделению лишнего креатинина.
Еще одно вещество, участвующее в обменных процессах, – фермент креатинкиназа. Его уровень повышается при повреждении мышц и свидетельствует о перетренированности. Хронически повышенный уровень креатинкиназы приводит к мышечным болям, слабости, частым травмам. Лучший способ вернуть показатель к норме – чередовать нагрузки с периодами восстановления и отдыха.
Немотивированная мышечная боль – один из симптомов перетренированности
Холестерин
Вопреки бытующему мнению, холестерин – полезная молекула, выполняющая функцию переноса белков. Но она бывает разной плотности. Плохо, если в организме много холестерина низкой и очень низкой плотности – это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Повышенный уровень холестерина не препятствует занятиям спортом. Наоборот, людям, имеющим эту проблему, показаны ходьба, бег, упражнения на выносливость, но перед тренировками желательно проконсультироваться с кардиологом.
Гормоны щитовидной железы
Если во время тренировок спортсмен быстро устает и чувствует недостаток энергии, есть смысл сдать кровь на гормоны щитовидной железы. Именно они определяют трудоспособность, выносливость, состояние иммунитета, управляют обменными процессами.
Для первичного анализа достаточно сдать кровь на тиреотропный гормон (ТТГ). Если будут отклонения от нормы, понадобится более развернутый тест и консультация эндокринолога.
Уровень витамина Д
Дефицит витамина Д у людей, занимающихся спортом, – не редкость. Чаще всего это связано с недостатком питательных веществ, поступающих в организм с пищей. А вместе с тем он играет важную роль в достижении спортивных результатов: увеличивает мышечные волокна и силу нижних конечностей, улучшает здоровье костей, обеспечивает короткие всплески скорости и мощности, что особенно важно для бега. Помимо того, витамин Д подавляет в организме воспалительные процессы и способствует поддержанию нормального уровня тестостерона – гормона, стимулирующего рост мышечной массы и обеспечивающего прочность костей.
Общий анализ мочи
Позволяет выявить проблемы с почками и печенью, обнаружить в организме воспалительные процессы, инфекции, склонность к сахарному диабету, нарушения обмена веществ. Проблемный анализ мочи – повод обратиться к нефрологу или другому профильному специалисту для более точной диагностики заболевания.
Медицинские обследования
Помимо анализов крови и мочи, врачи рекомендуют спортсменам регулярно проходить следующие медицинские обследования.
Эхокардиография (УЗИ) и кардиограмма сердца
Обследование сердца необходимо проводить не только начинающим бегунам, но и тем, кто занимается спортом регулярно. Во время тренировок нагрузка на сердце возрастает, и ультразвуковое исследование покажет, как оно с ней справляется. ЭКГ и УЗИ сердца помогут проверить ритмичность и силу сердечных сокращений, состояние миокарда, выявить фиброзные рубцы, закупорку артерий, другие патологии сердечно-сосудистой системы.
Если сердце нездорово, врач, скорее всего, посоветует вам ходить, а не бегать
Ультразвук сонных артерий
Поможет выявить скопление холестериновых бляшек в артериях, которое можно использовать как барометр общего состояния сосудов. Суженные артерии при интенсивных нагрузках не дают мозгу достаточного количества кислорода, что приводит к головным болям и ухудшает спортивные результаты.
Велоэргометрия
Так в кардиологии называется тест, предназначенный для проверки сердца и организма в целом на выносливость. Обследование проводится на приборе, имитирующем велотренажер. Спортсмен подвергается нагрузкам разной степени интенсивности, а прибор фиксирует реакции организма на увеличение физической активности.
Велоэргометрия даст уверенность, что ваш организм выдержит высокие нагрузки
Сканирование DEXA
Если есть возможность, желательно раз в 2–3 года проходить DEXA-сканирование костей на предмет их истончения и повышения хрупкости (остеопороза). Особенно это актуально для возрастных любителей спорта 50+. Несвоевременное выявление проблем с костями может привести к переломам и другим травмам. DEXA-сканирование поможет диагностировать заболевание на ранних этапах.
Как видите, медицинское обследование – простой и надежный способ понять свой организм и строить тренировочный процесс в соответствии с его особенностями. Только так вы добьетесь хороших спортивных результатов и не навредите своему здоровью.
Добавить комментарий: