Собирая гардероб для зимних пробежек, не забудьте о шапке и перчатках. Замерзшая голова и холодные руки помешают вашим тренировкам, даже если тело будет в тепле. И это в лучшем случае. А в худшем – отправят вас на больничный. В этой статье расскажем, как правильно подобрать аксессуары для зимнего бега, чтобы не мерзнуть и не болеть, и разберем популярные модели головных уборов и перчаток.
Чтобы спорт укреплял здоровье и приносил удовольствие, держите голову и руки в тепле
Почему важно защитить голову и руки зимой
Во время бега кровь приливает к внутренним органам и работающим мышцам ног. В незадействованных частях тела при столкновении с холодом капилляры сжимаются, и кровоток уменьшается. Руки, уши, нос, шея начинают замерзать.
Кроме того, при контакте с холодной окружающей средой через открытые участки тела испаряется значительное количество тепла, и если они замерзнут, через какое-то время замерзнет и весь организм. Вот почему так важно во время бега держать голову и руки в тепле.
Поддержание тепла головы и рук – ключ к регулированию температуры остального тела
Какими свойствами должны обладать аксессуары для бега зимой
Шапки и перчатки для бега зимой должны выполнять несколько задач.
- Защищать от холода, но не вызывать перегрева, поскольку мокрые руки и голова – это прямой путь к переохлаждению, как только нагрузка снизится.
- Отводить влагу и излишки тепла. Для этого они должны быть изготовлены из легких технических материалов, чтобы не намокать от пота и поддерживать голову и руки в тепле и сухости.
- Защищать от ветра. Теплопотери в ветреную погоду значительно усиливаются. Этого не случится, если шапка и перчатки будут изготовлены из ветрозащитных материалов типа WindStopper или его аналогов.
- Дышать и быстро сохнуть, что обеспечит своевременный отвод влаги, защитит от перегрева и переохлаждения.
- Правильно сидеть. Шапка должна плотно облегать голову, не спадать, не съезжать, но и не сдавливать ее, закрывать уши и лоб. То же самое касается и перчаток. Они должны мягко прилегать к рукам, иметь плотные эластичные манжеты, закрывающие запястья.
Обращайте внимание на дополнительные опции этих аксессуаров. Часто на шапках и перчатках предусматривают светоотражающие элементы. Это важно, если вы бегаете в темное время суток. Иногда в шапках делают отверстия для наушников – бонус любителям музыки. Есть перчатки с функцией touch-screen – их можно не снимать, чтобы пользоваться смартфоном.
Популярные модели головных уборов для бега зимой
Ассортимент головных уборов для бега в холодное время бега довольно большой. Выбирать можно из профильных беговых коллекций, среди моделей для катания на лыжах, туризма, альпинизма, других outdoor-активностей, главное, чтобы они соответствовали погодных условиям и вашим задачам. Рассмотрим самые распространенные варианты.
- Повязка на голову. Головной убор закрывает уши, лоб и затылок, оставляя открытой макушку. Материал может быть разный – синтетический трикотаж с флисовой изнанкой, как у моделей Asics Thermal Ear Cover и Craft Microfleece Shaped, вязаный верх с флисовой подкладкой, как у Craft Urban Knit, эластичная ткань SoftShell, как у Noname Frost Headband. Повязка надежно защищает от холода и ветра. Подойдет для ношения от +10 °C до небольшого минуса.
- Трикотажные шапки из полиэстера с мягким ворсом внутри. Имеют анатомическую посадку, плотно облегают голову. Отлично отводят влагу и согревают. Рассчитаны на пробежки при температуре до –5 °С и интенсивные тренировки при –10 °С. Примеры изделий: беговые модели Craft Core Essence Thermal, линейки гоночных шапок Nordski Active и Victory Code Quantum, которые подойдут не только для бега, но и для катания на лыжах.
Облегченные шапки для бега от брендов Craft и Asics и повязка от бренда Noname
- Ветрозащитные шапки. От предыдущего варианта отличаются наличием непродуваемых вставок из материала WindStopper, как у модели Craft Active Extreme X Wind. Идеальное решение для прохладной ветреной погоды.
- Утепленные шапки. Имеют двойную конструкцию – плотный дышащий верх из полиэстера или акрила и подкладку из флиса. Рассчитаны на мороз до –15–20 °С. К этой категории относятся шапки из линеек Nordski Warm, Nordski Sport, Nordski Bright.
- Балаклава. Отличный способ защитить от ледяных порывов ветра не только голову, но и шею, лицо. Ею можно также закрыть рот, чтобы согреть вдыхаемый воздух, особенно в первые несколько минут пробежки.
Утепленные шапки для бега от бренда Nordski
Популярные модели перчаток для бега зимой
Перчатки для бега, как и шапки, рассчитаны на разные погодные условия и бывают нескольких видов.
- Тонкие перчатки. Базовый вариант для прохладной погоды с плюсовой температурой. К примеру, легкие перчатки Mizuno Bt Light Weight Glove чувствительные к холоду бегуны могут надевать уже при +10 °С.
- Флисовые перчатки. Облегченный вариант из технических тканей с гладким плотным верхом и мягкой ворсистой изнанкой. Подойдут для небольшого минуса. Кроме того, в сильные морозы их можно использовать в качестве базового слоя и носить с теплыми варежками.
- Ветрозащитные перчатки. В эту категорию входят все изделия из ткани SoftShell. Обычно они имеют ветрозащитный верх и флисовую изнанку, хорошо сохраняют тепло и отводят влагу, рассчитаны на мороз до –10 °С. Яркий пример таких перчаток – линейка Nordski Active WS.
Тонкие беговые перчатки от брендов Mizuno (1 и 2) и Asics (3)
- Утепленные перчатки. В таких изделиях производители используют максимум современных технологий: трехслойный SoftShell, непродуваемую, непромокаемую ткань для верха, теплый внутренний слой из флиса или синтетического утеплителя. Так, в перчатках из линейки Nordski Racing WS можно бегать даже при –20 °С.
- Перчатки с клапаном. Универсальное изделие, которое можно использовать и как перчатки, и как варежки. Клапан обычно делают утепленным, с ветрозащитой, и надевают, когда нужно согреть пальцы.
- Варежки. Бегуны используют их в качестве дополнения к перчаткам в особенно холодные дни или на зимних трейлах. Как и утепленные перчатки, их делают из трехслойного софтшелла, мембранных тканей. Изделия, способные выдержать до –30 °С, есть в коллекциях многих производителей. Например, у Nordski это линейка Arctic WS, в которую входят варежки и лобстеры.
Утепленные перчатки Craft Touring Blac и Kinetixx Keke и варежки Nordski Arctic WS
Что надеть на пробежку в зависимости от температуры
+5 °С – достаточно трикотажной повязки на голову и тонких перчаток.
0 °С – трикотажная шапка с анатомической посадкой и флисовые перчатки. При интенсивных тренировках можно обойтись тонкими перчатками.
–5 °С – трикотажная шапка обычная или с ветрозащитой (зависит от силы ветра), бафф, флисовые или теплые ветрозащитные перчатки – ориентируйтесь на особенности своего организма.
–10 °С – двойная шапка с флисовой подкладкой, бафф, утепленные перчатки. Если ваши руки легко мерзнут, лучше использовать перчатки с клапаном.
–15 °С и ниже – при такой температуре лучше не бегать. Но если мороз вас не страшит, надевайте теплую балаклаву, утепленные перчатки и берите с собой варежки.
В магазине спортивной одежды Five-sport вы найдете шапки и перчатки для самых разных температур. Одевайтесь по погоде, бегайте с удовольствием и не замерзайте!
Добавить комментарий: