Бег – простой, полезный вид спорта, требующий минимальной экипировки. Как и любая другая аэробная нагрузка, он комфортен, если на вас хорошо вентилируемая, сухая, а в холодную погоду еще и слегка утепленная одежда. О правилах выбора брюк и куртки к весенне-летнему сезону рассказывает консультант магазина Five-sport.ru.

Маршруты с широкими грунтовыми дорожками идеальны для начинающих. Костюм должен быть легким и удобным, с отводом пота от тела и защитой от ультрафиолета

Не бегайте в повседневной одежде из натуральных материалов. Ее волокна быстро впитывают пот и не высыхают в процессе бега, чем создают дискомфорт, несовместимый с рекордами, а в непогоду еще и серьезный риск простуды.

Ткани, особенности пошива

Лучшие материалы беговых моделей для теплого времени года – дышащая синтетика с ветрозащитными и влагоотталкивающими качествами. Обратите внимание на прочность и износостойкость ткани. В таком случае сможете надевать костюм не только на марафоны, кроссы и тренировки, но и на отдых на природе, в поход.

  • Полиэстер. Стойкое к трению и растяжению полотно из полиэфирных волокон. Обеспечивает достаточную защиту от ветра, дождя, ультрафиолета. В костюме из полиэстера тепло и сухо. Он легко стирается, не мнется и быстро сохнет. Из 100%‑ного полиэстера сшиты Asics Silver Woven (6,4 тыс. руб.), детский Nordski Jr Run (4,3 тыс. руб.) и женский Nordski Motion (4, 5 тыс. руб.).
  • Полиамид. Невероятно стойкие к износу волокна. Пропускают воздух, быстро сохнут и практически не мнутся. Вещи с добавкой полиамида практичны и не требовательны к уходу. Однако полиамид без специальных присадок легко разрушается на солнце, поэтому в спортивной одежде используется в качестве износостойкой добавки.
  • Лайкра (эластан). Полиуретановые волокна, созданные по технологиям DuPont. Используют как добавку в ткани (8–30 %) для максимальной эластичности, влагоотвода и износостойкости. Легко восстанавливают форму после растяжения. Лайкра – дорогой материал, поэтому из нее делают только вставки – по бокам, на спине, под рукавами, сзади брючин.

Спортивная одежда с лайкровыми деталями – самая функциональная и подходит для профессионалов: мужской Mizuno Printed Hoodie Impulse Core (7,4 тыс. руб.), женский Craft Eaze (5,9 тыс. руб.).

Наши советы для тех, кто начинает бегать→

Когда на улице 0…+5 °C, на марафоне 5–10 км комфортно в беговой рубашке с длинным рукавом, тайтсах или шортах ниже колен, термоносках и бафе (в шапке жарковато)

 

Ранней весной идеальный вариант для тренировок – ветровка с ветро- и влагозащитным слоем, как в мужском костюме Mizuno Printed Hoodie Impulse (7,4 тыс. руб.) и женском Craft Urban Wind Eaze (7 тыс. руб.). Когда на улице чуть выше нуля, для непродолжительных пробежек рекомендуем костюмы с мембраной и утеплением: мужской Craft Urban Thermal и женский Craft Urban Storm (10 тыс. руб.).

Кроме бегового костюма, вам нужны хорошие кроссовки

Крой, полезные детали

Для ежедневного бега и разминок перед стартом подойдет свободный, прямой фасон, не стесняющий движений. Самые простые линии кроя – в одежде из 100 % полиэстера, например в профессиональном костюме Nordski Sport navy (3 тыс. руб.).

Видеообзор ветровки Nordski Sport→

Прямой, приталенный или облегающий крой вопрос вкуса. Но чем плотнее прилегает вещь к телу, тем лучше поддерживает нормальную терморегуляцию и отводит пот

 

Если хотите выглядеть спортивно, подчеркнуть линии фигуры, ваш крой – анатомический крой с плотной посадкой по фигуре. Достаточную свободу при беге обеспечивают облегающие костюмы из лайкры или с лайкровыми вставками, например мужской Robigo 15 Noname (7 тыс. руб.) или женский Nordski Premium Run (4,2 тыс. руб.).

Для соревнований, трейлраннинга, кроссов и марафонов подойдут костюмы с компрессионными тайтсами, облегающими как вторая кожа. Материал тянется во все стороны, двигаясь вместе с телом, поддерживает мышцы при интенсивном беге. Куртка может быть посвободней и с резинкой внизу, как в весеннем Mind Run (6,5 тыс. руб.).

Подробнее о тайтсах и их выборе для бега →

  

Женский комплект Craft Nrgy (4 тыс. руб.) для интенсивного бега при +10…+25 °C. В жару чувство прохлады обеспечивают сетки по бокам майки и на тайтсах под коленями

 

Независимо от температуры на улице, ваше тело начнет нагреваться, как только побежите.  Главное правило: одевайтесь так, как будто вокруг на 15–20 градусов теплее, чем на самом деле. В идеале вы должны даже испытывать легкий дискомфорт, пока стоите.

На что обратить внимание

  • Молнии. Разъемная застежка по всей длине куртки (с защитой подбородка!) обязательна. Нужна для быстрой регулировки уровня вентиляции. На брючинах удобны молнии вдоль голени (до середины икры или до колена). В моде контрастные молнии!
  • Карманы. Должны быть все на молнии (для телефона, ключей и различных мелочей). В куртке удобны по бокам, на груди, рукаве; в брюках – по бокам и сзади.
  • Плоские швы. Актуальны в моделях с плотным облеганием для соревнований, трейлраннига и во всех тайтсах. Меньше натирают, не раздражают кожу.
  • Воротник-стойка. Защищает шею от ветра. Для защиты подбородка от натирания большинство производителей изнутри используют специальные мягкие материалы.
  • Анатомический капюшон на резинке. Незаменим, если собираетесь бегать в ветер, дождь. Во время движения резинка предупредит сползание капюшона, особенно на ветру. Модели с капюшоном, стоимость – до 5 тыс. руб.: мужчине Nordski Run и женщине этой же серии.
  • Сетчатые отверстия для вентиляции. Сетки под рукавами и под коленями – «маст‑хэв» лета. Обратите внимание: сетчатая подкладка в куртке, наоборот, затрудняет дыхание ткани, однако в непогоду вам будет с ней теплее, чем вообще без подкладки.
  • Манжеты. Для лета достаточно куртки с обычными короткими манжетами на резинке. Однако весной, например в ветреную погоду или дождь, вы по достоинству оцените эластичные манжеты-перчатки с отверстием для большого пальца. Они полностью закрывают внешнюю часть кистей, защищая руки от обветривания и холода.
  • Светоотражающие нашивки и вставки. В сумерках и в темноте вы должны быть видны издалека водителям и велосипедистам. Светиться могут логотипы бренда на куртке и брюках, элементы по бокам брючин, рукавов.

В жаркий день оденьтесь максимально легко в короткие беговые шорты, майку, кепку

Как ухаживать за беговым костюмом

Стирайте беговой костюм в соответствии с ярлыком производителя, моющими средствами без отбеливателей и без кондиционера. Чаще всего машинная стирка разрешена в деликатном режиме до +30…+40 ˚С. Сушите на воздухе вдали от нагревательных приборов или в машинке, если разрешено на этикетке.

Заключение

Одежда для бега должна быть комфортной, из высокотехнологичных дышащих материалов, разработанных специально для интенсивных нагрузок. Она создаст необходимый микроклимат, который ускорит испарение пота с поверхности тела, в холод сохранит тепло, в жару защитит вас от перегрева.

К костюму подберите подходящие аксессуары, беговую майку и головной убор для защиты от палящих лучей.