8 (800)-550-98-68

    Бесплатный звонок по России

    8 (499)-398-29-62

    Для звонков по Москве

    0
    Корзина пуста
    Корзина
    Каталог

    Вы решили заняться бегом, но не знаете, что подходит именно вам? В этой статье мы расскажем, какие виды беговых дисциплин существуют, на какие дистанции проводятся официальные и любительские забеги, коротко остановимся на особенностях наиболее популярных видов бега.

    С 1896 года бег является олимпийским видом спорта и включает более десятка беговых дисциплин

    Стадионные беговые дисциплины

    Это самый популярный сегмент в международных соревнованиях, который включает три большие категории дистанций – короткие, средние и длинные, а также барьерный бег и эстафеты. Но обо всем по порядку.

    Короткие дистанции (спринт)

    Кто из нас не помнит знаменитую школьную 100-метровку? Забег на 100 м – не только обязательный норматив для школьников, но и центральная гонка любых соревнований по легкой атлетике, будь то Олимпийские игры, Чемпионат мира, Европы или отдельно взятой страны.

    Помимо гонки на 100 м, категория «спринт» включает забеги на 200 м и 400 м, а также 60 м, если соревнования проводятся в помещении. Рекорды по спринтерскому бегу в дистанциях на 100 и 200 м принадлежит ямайскому легкоатлету Усэйну Болту, который установил их в 2009 году (9,58 и 19,19 секунд соответственно). Мировой рекорд на дистанции 400 м держит южноафриканский атлет Уэйд ван Никерк (43,03 секунд).

    Гонки на короткие дистанции требуют от бегуна хорошей силовой подготовки и высокой скорости.

    Бег на 100 м, впереди – Усэйн Болт

    Средние дистанции

    Этот вид бега включает дистанции на 800 и 1500 м (являются олимпийскими дисциплинами), а также забеги на 2000 м, 3000 м и 1 милю. Последние чаще проводятся на местных чемпионатах и коммерческих гонках.

    В отличие от спринтерского бега, средние дистанции требуют не столько высокой скорости и силы (хотя она тоже нужна), сколько выносливости и тактики. Титул самого быстрого бегуна на дистанции 800 м принадлежит кенийцу Дэвиду Рудишу – его рекорд 1:40,91. Мировой рекорд в беге на 1500 м принадлежит марокканскому атлету Хишаму эль Герруж (3:26).

    Длинные дистанции

    Представлены тремя дисциплинами – бегом на 3000 м, 5000 м и 10 000 м. Иногда к длинным дистанциям относят полумарафон и марафон, но поскольку их чаще всего бегут по шоссе, мы расскажем о них в категории «шоссейный бег».

    Бегуны на длинные дистанции называются стайерами. Для них, как и для бегунов на средние дистанции, важна выносливость и техника, позволяющая правильно распределить силы во время забега.

    Барьерный бег

    Это особый вид бега, предполагающий преодоление в процессе гонки вертикальных препятствий. Проводится на спринтерских дистанциях 100, 110 и 400 м и длинных забегах на 3000 м. Последний вид соревнований еще называют стипль-чезом. Его проводят на открытом стадионе, и спортсмен в процессе гонки должен перепрыгивать через довольно массивные барьеры и преодолевать водные препятствия.

    Барьерный бег требует от спортсмена не только силы, техники, ловкости, но и хорошей координации скорости между препятствиями.

    Бег с препятствиями. На переднем плане справа – российская бегунья Гульнара Самитова-Галкина, показавшая лучший результат на дистанции 3000 м на Олимпиаде в Пекине (8:58,81)


    Эстафеты

    Эстафетой называют командную гонку, в которой каждый спортсмен пробегает определенную дистанцию и, закончив свой отрезок, передает эстафетную палочку следующему. Обычно эстафетный забег состоит из 4 этапов, в котором единичные дистанции могут варьироваться от 100 до 1500 м.

    Популярная разновидность эстафетных гонок – «шведская эстафета», в которой участники по очереди пробегают 800, 400, 200 и 100 м.

    Шоссейный бег

    Бег, выплеснувшийся за пределы стадиона – самая популярная дисциплина с точки зрения участия в ней как профессионалов, так и бегунов-любителей. Наиболее распространенных дистанций шоссейного бега пять.

    Забеги на 5 и 10 км

    Гонка на 5 км – самая короткая из длинных дистанций. Этот формат часто используют не только в легкоатлетических соревнованиях, но и в разнообразных благотворительных и тематических мероприятиях, поскольку это универсальное расстояние для преодоления бегунами любого уровня. Пробег на 5 км – отличный старт для новичка.

    Бег по шоссе на 10 км – дистанция средней длины. Она требует от бегуна большей выносливости и физической подготовки. Такие пробеги чаще всего используют для подготовки к по-настоящему длинным дистанциям – полумарафону и марафону.

    Во время длительных забегов по асфальту человек получает колоссальную нагрузку на суставы, поэтому очень важно правильно подобрать беговые кроссовки. Как это сделать, читайте в нашей статье.

    Бег на 5–10 км – оптимальная дистанция для бегунов, ориентированных на здоровье

    Марафонские дистанции

    Еще эти дистанции называют сверхдлинными. К ним относятся:

    • Полумарафон (21 км 097 м) – самая популярная из сверхдлинных дистанций. В среднем полумарафон пробегают за 2 часа. Рекорд в этом виде бега принадлежит кенийскому бегуну Абрахаму Киптуму и составляет 58,18 минут.
    • Марафон (42 км 195 м) – дистанция, требующая от участника настоящего мастерства и длительной целенаправленной подготовки. Что она собой представляет, можно прочитать здесь. Гонки проводят в крупных городах и позиционируют как масштабные соревнования, в которых участвуют тысячи спортсменов со всего мира. Время среднестатистического марафонца – около 4 часов, лучший результат – 2:01:39. Он принадлежит кенийцу Элиуду Кипчоге.
    • Сверхмарафон (100 км) – дистанция для настоящих экстремалов. Чтобы участвовать в нем, нужна не только сильная беговая подготовка, но и хорошее здоровье.

    Московский марафон проходит ежегодно в сентябре

    Бег по пересеченной местности

    В отличие от двух предыдущих категорий, этот вид бега предполагает прохождение дистанции в условиях природного ландшафта – по грунтовой дороге, лесу, поднимаясь на холмы и даже преодолевая водные препятствия. Он включает 4 дисциплины.

    Кросс

    Бег по более или менее однородному ландшафту без крутых подъемов, спусков и других серьезных преград. Во время кросса человек бежит в комфортном для себя темпе, увеличивая скорость на ровных участках и замедляясь на более сложных. Дисциплина требует от бегуна хорошей физической подготовки и выносливости.

    Трейлраннинг

    Тот же кросс, но по гораздо более сложному маршруту, включающему элементы горного бега. Бегун преодолевает крутые подъемы и спуски, переправляется через бурлящие горные ручьи, пробирается сквозь лесные заросли. Расстояния, которые он пробегает, зависят от личной выносливости и программы забега. Это могут быть как однодневные трейлы, так и гонки, в которых участники на протяжении нескольких дней наматывают сотни километров.

    Трейлраннинг – настоящее испытание на прочность и выносливость

    Триатлон

    Это спортивная дисциплина, в которой бег является одним из трех этапов гонки. Два остальные – плавание и велогонка. Олимпийский триатлон включает 1500 м плавания, 40 км велогонки и 10 км бега, но есть и более короткие дистанции, и более длинные, самая сложная из которых – Iron Man (3860 м плавания, 180 км велогонки и марафонский забег).

    Триатлонисты соревнуются в плавании

    Ультратриатлон

    Вид спорта для самых выносливых. Представляет собой многодневные гонки, в которых дистанции Iron Man увеличены в несколько раз. Например, ультратриатлон Siberman предлагает участникам в течение трех дней проплыть 10 км, проехать на велосипеде 421 км и пробежать 2 марафона.

    Если вы определились, каким видом бега хотели бы заниматься, не забудьте купить хорошую беговую экипировку – она сделает ваши тренировки комфортнее и полезнее для здоровья.

    25.05.2021
    361° Nemesis кроссовки для бега женские
    New!
    • категория: стабильность
    • для объемных тренировок
    • асфальт, беговая дорожка
    8490 руб
    В корзину
    361° Meraki 3 кроссовки для бега мужские blue
    New!
    • категория: амортизация
    • для ежедневных тренировок
    • для твердых поверхностей
    8990 руб
    В корзину
    361° Taroko 2 кроссовки для бега мужские
    New!
    • внедорожники для бега
    • гибридная модель
    • трейл, асфальт
    7690 руб
    В корзину
    -10% 2190 руб / 2490 руб
    В корзину
    -10% 1790 руб / 1990 руб
    В корзину
    Nordski Rain Run костюм беговой женский moon grey-navy
    New!
    • куртка с капюшоном
    • защита от дождя
    • бег, спорт в межсезонье и летом
    5290 руб
    В корзину
    Nordski Run Patriot костюм для бега мужской
    New!
    • куртка с капюшоном
    • легкий дышащий
    • бег, спорт в межсезонье и летом
    5290 руб
    В корзину
    Nordski Light шорты спортивные женские
    New!

    легкие, свободные, быстро высыхают

    1100 руб
    В корзину
    Nordski Pro майка тренировочная мужская lime
    New!
    • от +15°С до +35°С
    • профессиональная
    • бег, зал, спорт.
    1100 руб
    В корзину
    Nordski Jr Run Premium комплект для бега детский blue
    New!
    • от +5°С до +25°С
    • для мальчиков, девочек
    • спорт, актив. отдых
    -10% 1990 руб / 2240 руб
    В корзину
    Nordski Jr Run Premium комплект для бега детский orange
    New!
    • от +5°С до +25°С
    • для мальчиков, девочек
    • спорт, актив. отдых
    -10% 1990 руб / 2240 руб
    В корзину
    Nordski Jr Run Light комплект для тренировок детский orange
    New!
    • от +10°С до +25°С
    • отводит влагу
    • спорт, актив. отдых
    -5% 1780 руб / 1890 руб
    В корзину
    Nordski Jr Run Premium комплект для тренировок детский orange
    New!
    • от +10°С до +25°С
    • отводит влагу
    • спорт, актив. отдых
    -5% 1690 руб / 1790 руб
    В корзину
    Nordski Jr Run Premium комплект для бега детский blue-black
    New!
    • от +5°С до +25°С
    • молнии внизу, карман сзади
    • бег, зал, актив.отдых
    -10% 1990 руб / 2240 руб
    В корзину
    Nordski Jr Run Pro комплект спортивный детский dress blue
    New!
    • от +10°С до +25°С
    • поддерживающий эффект
    • бег, зал, актив.отдых
    -5% 1780 руб / 1880 руб
    В корзину
    Nordski Jr Logo Run комлпект для бега детский navy
    New!
    • от +10°С до +25°С
    • легкий, дышащий
    • бег, ориентир, актив.отдых
    -5% 1650 руб / 1750 руб
    В корзину
    Nordski Run Pro комплект для тренировок женский dress blue
    New!
    • от +15°С до +35°С
    • отвод влаги
    • бег, зал, вело, актив.отдых
      -5% 1990 руб / 2140 руб
      В корзину
      Nordski Pro комплект для тренировок женский dress blue
      New!
      • от +10°С до +30°С
      • отвод влаги
      • бег, зал, вело, актив.отдых
        -5% 2550 руб / 2690 руб
        В корзину
        Nordski Pro комплект для фитнеса женский black
        New!
        • карман на молнии сзади
        • поддерживающий эффект
        • бег, зал, актив.отдых
        -5% 2790 руб / 2990 руб
        В корзину
        Nordski Rain ветровка беговая мужская olive-black
        New!
        • легкая с капюшоном
        • влагозащита, антистатик
        • бег, спорт, актив. отдых
        2990 руб
        В корзину

        Добавить комментарий:

        CAPTCHAОбновить изображение

        Перед публикацией комментарии проходят модерацию

        Как выбрать беговые кроссовки: полное руководство

        Бегаете ли вы для собственного удовольствия или готовитесь к серьезным соревнованиям, правильные кроссовки одинаково важны и в первом, и во втором случае. Именно они обеспечат в...

        28.05.2021

        Как выбрать беговые лыжи: советы для новичков

        С развитием инфраструктуры зимних курортов все большее количество людей выбирают в качестве активного отдыха катание на беговых лыжах. Если вы новичок в этом деле и покупаете св...

        27.05.2021

        Как выбрать термобелье для повседневного ношения

        Любители зимних активностей хорошо знают, какую роль играет термобелье в спортивной экипировке. Но это не единственное его назначение. Термобелье может быть включено в вашу одеж...

        26.05.2021

        Топ-10 вещей, нужных каждому лыжнику

        Беговые лыжи относятся к высокоаэробным видам спорта, поэтому для катания на них не потребуется слишком много теплой одежды. Оставьте громоздкие зимние штаны и мешковатые куртки...

        26.04.2021
        ×

        8 (800)-550-98-68

        Бесплатный звонок по России

        8 (499)-398-29-62

        Для звонков по Москве

        Перезвоните мне

        Заказ в один клик
        Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.