8 (800)-550-98-68

    Бесплатный звонок по России

    8 (499)-398-29-62

    Для звонков по Москве

    0
    Корзина пуста
    Корзина
    Каталог

    Вы решили заняться бегом, но не знаете, что подходит именно вам? В этой статье мы расскажем, какие виды беговых дисциплин существуют, на какие дистанции проводятся официальные и любительские забеги, коротко остановимся на особенностях наиболее популярных видов бега.

    С 1896 года бег является олимпийским видом спорта и включает более десятка беговых дисциплин

    Стадионные беговые дисциплины

    Это самый популярный сегмент в международных соревнованиях, который включает три большие категории дистанций – короткие, средние и длинные, а также барьерный бег и эстафеты. Но обо всем по порядку.

    Короткие дистанции (спринт)

    Кто из нас не помнит знаменитую школьную 100-метровку? Забег на 100 м – не только обязательный норматив для школьников, но и центральная гонка любых соревнований по легкой атлетике, будь то Олимпийские игры, Чемпионат мира, Европы или отдельно взятой страны.

    Помимо гонки на 100 м, категория «спринт» включает забеги на 200 м и 400 м, а также 60 м, если соревнования проводятся в помещении. Рекорды по спринтерскому бегу в дистанциях на 100 и 200 м принадлежит ямайскому легкоатлету Усэйну Болту, который установил их в 2009 году (9,58 и 19,19 секунд соответственно). Мировой рекорд на дистанции 400 м держит южноафриканский атлет Уэйд ван Никерк (43,03 секунд).

    Гонки на короткие дистанции требуют от бегуна хорошей силовой подготовки и высокой скорости.

    Бег на 100 м, впереди – Усэйн Болт

    Средние дистанции

    Этот вид бега включает дистанции на 800 и 1500 м (являются олимпийскими дисциплинами), а также забеги на 2000 м, 3000 м и 1 милю. Последние чаще проводятся на местных чемпионатах и коммерческих гонках.

    В отличие от спринтерского бега, средние дистанции требуют не столько высокой скорости и силы (хотя она тоже нужна), сколько выносливости и тактики. Титул самого быстрого бегуна на дистанции 800 м принадлежит кенийцу Дэвиду Рудишу – его рекорд 1:40,91. Мировой рекорд в беге на 1500 м принадлежит марокканскому атлету Хишаму эль Герруж (3:26).

    Длинные дистанции

    Представлены тремя дисциплинами – бегом на 3000 м, 5000 м и 10 000 м. Иногда к длинным дистанциям относят полумарафон и марафон, но поскольку их чаще всего бегут по шоссе, мы расскажем о них в категории «шоссейный бег».

    Бегуны на длинные дистанции называются стайерами. Для них, как и для бегунов на средние дистанции, важна выносливость и техника, позволяющая правильно распределить силы во время забега.

    Барьерный бег

    Это особый вид бега, предполагающий преодоление в процессе гонки вертикальных препятствий. Проводится на спринтерских дистанциях 100, 110 и 400 м и длинных забегах на 3000 м. Последний вид соревнований еще называют стипль-чезом. Его проводят на открытом стадионе, и спортсмен в процессе гонки должен перепрыгивать через довольно массивные барьеры и преодолевать водные препятствия.

    Барьерный бег требует от спортсмена не только силы, техники, ловкости, но и хорошей координации скорости между препятствиями.

    Бег с препятствиями. На переднем плане справа – российская бегунья Гульнара Самитова-Галкина, показавшая лучший результат на дистанции 3000 м на Олимпиаде в Пекине (8:58,81)


    Эстафеты

    Эстафетой называют командную гонку, в которой каждый спортсмен пробегает определенную дистанцию и, закончив свой отрезок, передает эстафетную палочку следующему. Обычно эстафетный забег состоит из 4 этапов, в котором единичные дистанции могут варьироваться от 100 до 1500 м.

    Популярная разновидность эстафетных гонок – «шведская эстафета», в которой участники по очереди пробегают 800, 400, 200 и 100 м.

    Шоссейный бег

    Бег, выплеснувшийся за пределы стадиона – самая популярная дисциплина с точки зрения участия в ней как профессионалов, так и бегунов-любителей. Наиболее распространенных дистанций шоссейного бега пять.

    Забеги на 5 и 10 км

    Гонка на 5 км – самая короткая из длинных дистанций. Этот формат часто используют не только в легкоатлетических соревнованиях, но и в разнообразных благотворительных и тематических мероприятиях, поскольку это универсальное расстояние для преодоления бегунами любого уровня. Пробег на 5 км – отличный старт для новичка.

    Бег по шоссе на 10 км – дистанция средней длины. Она требует от бегуна большей выносливости и физической подготовки. Такие пробеги чаще всего используют для подготовки к по-настоящему длинным дистанциям – полумарафону и марафону.

    Во время длительных забегов по асфальту человек получает колоссальную нагрузку на суставы, поэтому очень важно правильно подобрать беговые кроссовки. Как это сделать, читайте в нашей статье.

    Бег на 5–10 км – оптимальная дистанция для бегунов, ориентированных на здоровье

    Марафонские дистанции

    Еще эти дистанции называют сверхдлинными. К ним относятся:

    • Полумарафон (21 км 097 м) – самая популярная из сверхдлинных дистанций. В среднем полумарафон пробегают за 2 часа. Рекорд в этом виде бега принадлежит кенийскому бегуну Абрахаму Киптуму и составляет 58,18 минут.
    • Марафон (42 км 195 м) – дистанция, требующая от участника настоящего мастерства и длительной целенаправленной подготовки. Что она собой представляет, можно прочитать здесь. Гонки проводят в крупных городах и позиционируют как масштабные соревнования, в которых участвуют тысячи спортсменов со всего мира. Время среднестатистического марафонца – около 4 часов, лучший результат – 2:01:39. Он принадлежит кенийцу Элиуду Кипчоге.
    • Сверхмарафон (100 км) – дистанция для настоящих экстремалов. Чтобы участвовать в нем, нужна не только сильная беговая подготовка, но и хорошее здоровье.

    Московский марафон проходит ежегодно в сентябре

    Бег по пересеченной местности

    В отличие от двух предыдущих категорий, этот вид бега предполагает прохождение дистанции в условиях природного ландшафта – по грунтовой дороге, лесу, поднимаясь на холмы и даже преодолевая водные препятствия. Он включает 4 дисциплины.

    Кросс

    Бег по более или менее однородному ландшафту без крутых подъемов, спусков и других серьезных преград. Во время кросса человек бежит в комфортном для себя темпе, увеличивая скорость на ровных участках и замедляясь на более сложных. Дисциплина требует от бегуна хорошей физической подготовки и выносливости.

    Трейлраннинг

    Тот же кросс, но по гораздо более сложному маршруту, включающему элементы горного бега. Бегун преодолевает крутые подъемы и спуски, переправляется через бурлящие горные ручьи, пробирается сквозь лесные заросли. Расстояния, которые он пробегает, зависят от личной выносливости и программы забега. Это могут быть как однодневные трейлы, так и гонки, в которых участники на протяжении нескольких дней наматывают сотни километров.

    Трейлраннинг – настоящее испытание на прочность и выносливость

    Триатлон

    Это спортивная дисциплина, в которой бег является одним из трех этапов гонки. Два остальные – плавание и велогонка. Олимпийский триатлон включает 1500 м плавания, 40 км велогонки и 10 км бега, но есть и более короткие дистанции, и более длинные, самая сложная из которых – Iron Man (3860 м плавания, 180 км велогонки и марафонский забег).

    Триатлонисты соревнуются в плавании

    Ультратриатлон

    Вид спорта для самых выносливых. Представляет собой многодневные гонки, в которых дистанции Iron Man увеличены в несколько раз. Например, ультратриатлон Siberman предлагает участникам в течение трех дней проплыть 10 км, проехать на велосипеде 421 км и пробежать 2 марафона.

    Если вы определились, каким видом бега хотели бы заниматься, не забудьте купить хорошую беговую экипировку – она сделает ваши тренировки комфортнее и полезнее для здоровья.

    25.05.2021
    3 190 руб
    В корзину
    New!
    • большое основное отделение
    • внутренний маленький карман
    • держатель для номера
    1 600 руб
    В корзину
    • куртка с капюшоном
    • защита от дождя
    • бег, спорт в межсезонье и летом
    -10% 6 790 руб / 7 490 руб
    В корзину

    легкие, свободные, быстро высыхают

    -10% 1 649 руб / 1 800 руб
    В корзину
    Хит!New!
    • от +15°С до +35°С
    • профессиональная
    • бег, зал, спорт.
    -10% 1 590 руб / 1 800 руб
    В корзину
    • от +15°С до +35°С
    • профессиональная
    • бег, зал, спорт.
    -10% 3 349 руб / 3 800 руб
    В корзину
    • от +10°С до +25°С
    • отводит влагу
    • спорт, актив. отдых
    -15% 2 390 руб / 2 750 руб
    В корзину
    • от +10°С до +25°С
    • поддерживающий эффект
    • бег, зал, актив.отдых
    -15% 2 590 руб / 2 990 руб
    В корзину
    • от +15°С до +35°С
    • отвод влаги
    • бег, зал, вело, актив.отдых
      -10% 2 749 руб / 3 100 руб
      В корзину
      • от +10°С до +30°С
      • отвод влаги
      • бег, зал, вело, актив.отдых
        3 790 руб
        В корзину
        • карман на молнии сзади
        • поддерживающий эффект
        • бег, зал, актив.отдых
        -10% 3 590 руб / 4 000 руб
        В корзину
        Хит!New!
        • легкая с капюшоном
        • влагозащита, антистатик
        • бег, спорт, актив. отдых
        -10% 3 590 руб / 3 900 руб
        В корзину
        Хит!New!
        • сетчатая подкладка
        • функциональность
        • бег, спорт, актив. отдых
        -10% 7 490 руб / 8 150 руб
        В корзину
        Хит!New!
        • мягкая изнаночная сторона
        • капюшон с кулиской
        • активных отдых, спорт
        -10% 3 290 руб / 3 600 руб
        В корзину
        Хит!New!
        • легкая с капюшоном
        • влагозащита, антистатик
        • бег, спорт, актив. отдых
        -10% 3 590 руб / 3 900 руб
        В корзину
        Хит!New!
        • профессиональная
        • легкая, дышащая
        • зал, бег, фитнес
        -10% 2 290 руб / 2 500 руб
        В корзину
        Хит!New!
        • профессиональная
        • легкая, дышащая
        • зал, бег, фитнес
        -10% 1 790 руб / 2 000 руб
        В корзину

        Добавить комментарий:

        CAPTCHAОбновить изображение

        Перед публикацией комментарии проходят модерацию

        Женское термобелье: что нужно знать для правильного выбора

        Не бывает плохой погоды, есть неправильно подобранная одежда. Однако как выбрать вещи, чтобы в любых условиях было тепло и комфортно? Казалось бы, именно для этого предназначено...

        27.07.2022

        Мужское термобелье: советы по выбору

        Существует миф, что мужское термобелье необходимо только профессиональным спортсменам для тренировок на открытом пространстве зимой. Это не так. Такие изделия имеют особую ячеис...

        26.07.2022

        Летняя коллекция NORDSKI 2022: разбор моделей

        К десятому дню рождения российский бренд спортивной экипировки Nordski обновил летнюю коллекцию, сделав упор на ее технологичности, удобстве и современном дизайне. Полистаем кат...

        19.05.2022

        Топ-10 мест, где можно покататься на беговых лыжах в Москве и Подмосковье

        Чтобы покататься на беговых лыжах, москвичам и жителям Подмосковья необязательно отправляться за тридевять земель. В столице и области есть немало парков, клубов, спортивных баз...

        22.03.2022

        Можно ли тренироваться с простудой?

        Бег и другие виды outdoor-активностей укрепляют иммунитет, снижают уровень гормонов стресса и, как результат, повышают устойчивость организма к простуде. Но что делать, если вы ...

        22.03.2022
        ×

        8 (800)-550-98-68

        Бесплатный звонок по России

        8 (499)-398-29-62

        Для звонков по Москве

        Перезвоните мне


        Заказ в один клик
        Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.